Dzisiaj chciałabym Wam zaprezentować pięć sportów, które pomogą Wam w bardzo szybki i skuteczny sposób zadbać o sylwetkę. Potrzeba tylko trochę samozaparcia i do roboty ;)
Biegaj i spaceruj
Być może Was zdziwię, ale szybki chód i długie spacery także pomogą zadbać o sylwetkę. Wystarczy, że będziesz chodził półgodziny w szybkim, zdecydowanym tempie, to stracisz ponad 130 kalorii. Oczywiście bieganie jest bardziej skuteczne, i szybciej pozwoli Ci się rozprawić z nadmiernym tłuszczykiem. Po półgodzinnym bieganiu, stracisz ponad 300 kilokalorii.
Pływaj
Pływanie jest bardzo pożyteczne, pozytywnie wpłynie na kilka części ciała - szczególnie ujędrni biust, wzmocni mięśnie i wymodeluje talię. Nie tylko zadbasz o ładną figurę, ale także o zdrowie. Twój kręgoslup będzie w o wiele lepszym stanie. Po godzinie pływania stracisz od 400 do 600 kalorii.
Przejedź się rowerem
Wbrew pozorom to jedna ze skuteczniejszych dyscyplin sportowych, jeśli chodzi o utratę wagi. Podczas półgodzinnej przejażdżki można stracić około 298 kcal. Jazda na rowerze doskonale wpływa na kondycję i wzmacnia różne partie mięśni np. łydki, uda.
Tańcz
Taniec jest doskonałym sposobem na odchudzanie. Przy tańcu spalamy tyle kalorii, co podczas intensywnego chodu. Taniec towarzyski pozwala spalić od 180 kcal w ciągu godziny.
Graj w tenisa
Regularne uprawianie tego sportu poprawia koordynację ruchową i refleks, wzmacnia mięśnie. Pomaga też w spaleniu tkanki tłuszczowej. W ciągu godzinnego treningu można spalić nawet 700 kcal. 
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz