Najlepsze cytaty!

„Bądź sobą, bo wszyscy inni są już zajęci.” — Oscar Wilde

„Nawet najwięksi byli kiedyś na początku drogi początkującymi. Nie bój się postawić pierwszego kroku.”— autor nieznany

„Uwierz, że potrafisz, a będziesz w połowie drogi do celu.” — Theodore Roosevelt

„Kiedy ostatni raz zrobiłeś coś po raz pierwszy?”— autor nieznany

“Za dwadzieścia lat będziesz bardziej żałował tego, czego nie zrobiłeś, a nie niz tego, co zrobiłeś. Więc odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj.”— Mark Twain

“Ciesz się życiem. Życie to nie próba generalna.”— autor nieznany

“Bądź silny. Niech się inni zastanawiają się, skąd masz siłę, by nadal się uśmiechać.”— autor nieznany

“Śnij, pragnij, zrób to.” – autor nieznany

Czy masz swój ulubiony cytat, który sprawa, że zawsze się uśmiechasz? 

5 sportów, dzięki którym najszybciej schudniesz

Hej!
Dzisiaj chciałabym Wam zaprezentować pięć sportów, które pomogą Wam w bardzo szybki i skuteczny sposób zadbać o sylwetkę. Potrzeba tylko trochę samozaparcia i do roboty  ;)

Biegaj i spaceruj

Być może Was zdziwię, ale szybki chód i długie spacery także pomogą zadbać o sylwetkę. Wystarczy, że będziesz chodził półgodziny w szybkim, zdecydowanym tempie, to stracisz ponad 130 kalorii. Oczywiście bieganie jest bardziej skuteczne, i szybciej pozwoli Ci się rozprawić z nadmiernym tłuszczykiem. Po półgodzinnym bieganiu, stracisz ponad 300 kilokalorii.

Pływaj

Pływanie jest bardzo pożyteczne, pozytywnie wpłynie na kilka części ciała - szczególnie ujędrni biust, wzmocni mięśnie i wymodeluje talię. Nie tylko zadbasz o ładną figurę, ale także o zdrowie. Twój kręgoslup będzie w o wiele lepszym stanie. Po godzinie pływania stracisz od 400 do 600 kalorii.

Przejedź się rowerem

Wbrew pozorom to jedna ze skuteczniejszych dyscyplin sportowych, jeśli chodzi o utratę wagi. Podczas półgodzinnej przejażdżki można stracić około 298 kcal. Jazda na rowerze doskonale wpływa na kondycję i wzmacnia różne partie mięśni np. łydki, uda. 

 

Tańcz

Taniec jest doskonałym sposobem na odchudzanie. Przy tańcu spalamy tyle kalorii, co podczas intensywnego chodu. Taniec towarzyski pozwala spalić od 180 kcal w ciągu godziny. 

Graj w tenisa

Regularne uprawianie tego sportu poprawia koordynację ruchową i refleks, wzmacnia mięśnie. Pomaga też w spaleniu tkanki tłuszczowej. W ciągu godzinnego treningu można spalić nawet 700 kcal. 

Ciasto czekoladowe w kształcie serca - PRZEPIS

Składniki:

• 1/2 tabliczki gorzkiej czekolady
• 5 dag masła
• 1 jajko
• 8 dag cukru
• 1 łyżeczka cukru waniliowego
• 2 łyżki mąki
• 1 łyżka mielonych migdałów
• polewa czekoladowa
• wiórki kokosowe
• kolorowa posypka

Przygotowanie:

1. Czekoladę łamię na kawałki, wrzucam do rondelka razem z masłem.
2. Wstawiam do większego naczynia z gorącą wodą, mieszam, podgrzewając, aż składniki się rozpuszczą. 
3. Jajko ubijam z cukrem i cukrem waniliowym
4. Łączę z dodawaną po łyżce masą czekoladową, a na końcu z mąką i migdałami.
5. Foremkę w kształcie serc natłuszczam masłem, wysypuję tartą bułką, przelewem do niej ciasto
6. Piekę 25 minut w 180 st. Celsjusza. 
7. Smaruję polewą, dekoruję wiórkami i kolorową posypką

Poranne wstawanie

Cześć! Niektórzy z Was pewnie zaczynają ferie, inni natomiast muszą ruszyć się z domu do szkoły po dwutygodniowym wypoczynku. Pamiętam, kiedy jeszcze chodziłam do liceum, a było to rok temu ciężko było mi się zebrać do powrotu do szkoły. Jeszcze w trzeciej klasie chodziłam i we ferie kilka razy na dodatkowe lekcje przygotowujące do matury. 

Dużo osób nie cierpi rano wstawać, ja się akurat do tej grupki ludności nie zaliczam, bo wstawanie nie było dla mnie jakimś dużym problemem, chociaż lubię mieć kilka rzeczy zrobionych wieczorem, by rano móc o kilka minut dłużej poleżeć. Po pierwsze wieczorem musicie pomyśleć nad ubraniem, jeżeli wymagają one prasowania, zrób to dzień przed szkołą. Zdecydowanie dzięki temu szybciej wyprawisz się do szkoły. Po drugie, jeśli skończysz robić pracę domową, spakuj swoją torbę czy plecak, tak by na drugi dzień nie martwić się czy zabrałeś książkę czy zeszyt z ważnego przedmiotu. 

Dzięki tym czynnościom rano będziesz musiał już tylko obudzić się, wziąć poranną toaletę, zjeść śniadanie, uczesać włosy i ubrać się. 

Jestem ciekawa, która z tych czynności zajmuje Wam najwięcej czasu..? Piszcie w komentarzach. ;)